Sonne satt bei 30 Grad: Trinken Sie Wasser!

In der kommenden Woche werden Sonne satt und über 30 Grad Sommerhitze erwartet. Da heißt es:  Viel trinken, um den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten. Bei dieser Hitze sind 2 bis 3 Liter gut angemessen und Leitungswasser ist meist überall vorhanden.

Doch es muss nicht nur Wasser sein: Kaffee gehört zur Flüssigkeitsaufnahme dazu. Koffeein entzieht dem Körper zwar Flüssigkeit, doch nicht in der Menge, dass sie nicht wieder ausgeglichen werden kann. Dennoch übersäuert Kaffee den Körper, das heißt er schwemmt Mineralien aus. Trinken Sie einfach ein kleines Glas stilles Wasser, das viel Calcium und Kalium enthält,  zum Kaffee dazu, und schon stimmt die Balance wieder.

Wichtiger ist die Regulierung des Mineralhaushaltes: Mit dem Schweiß verlieren wir viel wichtiges körpereigenes Natrium, das den Elektrolythhaushalt unterstützt. Ausgleichen lässt er sich mit einer Tasse feiner Boullion aus Gemüse oder Huhn.

Wenn Sie in diesen heißen Tagen viel im Auto unterwegs sind oder keine Klimaanlage im Büro haben, verbraucht Ihr Körper zusätzliche Vitamine und Spurenelemente. Die Kühlbox ist nicht nur aus dem Keller gekommen, um das Grillgut zum Grillplatz zu tragen; unter der Woche darf sie mit auf Tour und hält Obst und selbstgemachte Smoothies und Fruchtsäfte schön kühl.

Ein Wort noch an die Ladenbesitzer unter Ihnen: Denken Sie an die Hunde, die mit ihren Besitzern mitgehen müssen! Sie brauchen auch frisches Wasser – sonst machen die dasselbe wie dieses kleine Kerlchen hier. Wenn ich neben einem Geschäftseingang einen Napf mit frischem Wasser für meinen durstigen Hund bemerke, punktet der Laden dreifach!

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